25/04/2017

4 motivos que te fazem engordar ao invés de emagrecer

Oi amores, tudo bem ? No post de hoje trouxe 4 razões que te fazem engordar. Quem já entrou numa fase da vida em que se encontra insatisfeito com o próprio corpo sabe como é difícil manter uma dieta, principalmente quando se tem hábitos que não conseguimos nos desligar. Então fica ligado nas dicas e bora colocar tudo em prática.



1. Excesso de carboidratos 

Com a correria do dia a dia muitas vezes não temos tempo para sentar e fazer uma boa refeição, com direito a saladas e legumes. Por isso optamos por alimentos rápidos de serem ingeridos, como os carboidratos. Esses alimentos são difíceis de serem cortados de nossa cadeia alimentar, e nem devem ser cortados, uma dieta exige redução. Exemplos de carbo são pães, massas, farinhas, biscoitos, pizzas, doces...

2. Comer rápido demais 

O estômago funciona de acordo com a mastigação dos alimentos, sentindo-se  cheio após 10 a 20 minutos em que iniciamos uma refeição. Quando comemos devagar ele se satisfaz mais rápido. Sendo assim quem come rápido se sente bem cheio, mas depois de pouco tempo sente fome de novo.

3. Sedentarismo

Vou dar meu exemplo a você, ando de bicicleta meia hora por dia (ida e volta), ou seja, não sou tão sedentária, e não gosto de sair sozinha para caminhar. Se você tem quem te acompanhe ótimo, mas caso não tenha nem companhia nem tempo de sobra te dou duas dicas. A primeira é : faça exercícios em casa, tem vários vídeos e dicas lá no youtube. A segunda é : dance ! Nada melhor que zumba de início, é divertido e gasta bastante calorias.

4. Falta de orientação

Nem adianta caminhar o mês inteiro pra perder peso se você bebe demais, não corta frituras e refrigerantes do cardápio e não tem a orientação correta. Não se iluda ! É por isso que te aconselho a procurar um personal, ou nutricionista. Não falo aqui sobre padrões da sociedade, falo sobre autoestima. Busque oque deseja para se sentir bem consigo mesmo.

Espero que essas dicas tenham te ajudado, deixe seu comentário e até o próximo post. Beijinhos !


10 comentários:

  1. Adorei cada uma das suas dicas
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  2. Sobre comer rápido demais essa dica eu não sabia rs'eu não tenho problema com engordar e sim ao contrário haha' bjs
    eularissaferreira.blogspot.com.br

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    1. Tudo explicadinho, sem erros Larissa ahaha eu engordo facinho, céus ! Beijokas :D

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  3. Disse tudo! Se combinarmos alguns exercícios com a redução da ingestão de gorduras e carboidratos, com certeza vamos perder alguns quilos e medidas, que é o que todo mundo quer. O que mais uso é caminhar, tudo que posso faço a pé, e está fazendo muita diferença :D

    Beijinhos
    http://tipsnconfessions.blogspot.com

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    1. É isso mesmo Raquel ! Vida mole é pros duros ahahaha brincadeira, mas é certo que caminhar faz muito bem. Beijos !

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  4. Adorei as dicas. Eu gosto de dançar e caminhar. É sempre bom fazer exercícios e se movimentar.
    Bjus!

    galerafashion.com

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    1. Sim, também adoro, pra quem é muito sedentário é recomendado começar por zumba, que perde calorias sem prejudicar. Beijos !

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  5. Really interesting post dear!
    http://angolodellamisantropia.blogspot.it/

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